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Bom diaaa!!!

A semana começou super bem, hoje é dia de pesagem, então subi na balança e já eliminei 2.0 quilos!

Mas claro que eles não foram embora sem sacrifícios, faz uma semana que não como doces, não bebo refrigerantes, nem mesmo os zero, afinal, contém sódio, corantes, enfim, não jaquei no fim de semana, pois a dieta não é só de segunda a sexta em gatinhas! Trata-se de se reeducar, e se há foco deve haver disciplina.

Deve-se tomar muito cuidado com os fim de semana, afinal, são dois dias em que podemos colocar tudo a perder. Ah mas são só dois dias... que se jacarmos, conseguimos acabar com todo esforço da semana e lá se vai o corpo tão sonhado.

Acordou tarde? nada de cair direto no almoço, coma uma fruta, tome um iogurte, assim diminui aquela vontade de comer como se não houvesse amanhã;
Vai almoçar fora? Há sempre opções de saladas, grelhados, ou comida menos calóricas;
Pizza? Ok ... mas podem ser as menos gordurosas, com alguns vegetais
Vai almoçar na casa da vovó? mamãe ou quem quer que seja? Ok, apenas um prato, e coma com moderação.

Lembre-se o sucesso só depende de você. Quem quer é você, quem se sacrifica é você

beijos

Começando

A ideia é emagrecer? Ok, então a primeira dica é procurar um médico, verificar quais exames precisam ser feitos, e qual dieta é a recomendada para você afinal cada caso é singular, e antes de embarcar em dietas malucas, restritivas é preciso avaliar o que pode ou não prejudicar seu corpo.

Após todos os exames feitos e a indicação do método pelo médico, é preciso ainda uma outra avaliação, mas essa é bem mais pessoal, é o quanto você quer emagrecer, não os quilos a serem perdidos, mas o tamanho do seu desejo. isso porque quaisquer que seja o método escolhido, será necessária força de vontade, foco, determinação além de muita disciplina para segui-lo.  Pois no processo de emagrecimento, você precisará fazer escolhas o tempo todo, abrir mão de certos prazeres para conseguir o corpo desejado, e se a vontade não for tão enraizada, ocorrerão os deslizes e até a desistência.

Se o desejo é tão forte, siga em frente e lembre-se:  ninguém sabota a sua dieta além de você mesmo!
Ninguém te amarra numa cadeira e enfia a comida goela abaixo certo? quem concorda com um pedacinho a mais, só aquele chocolate, ou mesmo uma escapadela noturna sem que ninguém veja é você. os prazeres do paladar são infinitos, e a cada esquina nos deparamos com guloseimas, frituras, refrigerantes, balas, sorvetes e afins, mas quem realmente quer precisa aprender a dizer não!

É difícil, principalmente no começo, claro que sim, comemos primeiro com os olhos, e ainda pensamos como gordinhas, por isso o não é tão difícil, mas para que ele saia de nossos lábios e para que sejamos fortes, precisamos sempre nos lembrar do porque começamos o processo de emagrecimento, pois só assim teremos força.

• É preciso ter paciência, pois nós não engordamos do dia pra noite, e não iremos acordar magras amanhã, por isso foco e disciplina, são essenciais, além de muita paciência, pois justamente por demorar para eliminarmos todo o peso adquirido, é que a vontade tem que ser forte e o não necessário!
• Água, ela é essencial para o corpo afinal 70% ele é feito de água, precisamos beber pelo menos 2 L por dia, é ela quem ajuda a eliminar as toxinas do corpo, ajuda os rins a trabalhar, e auxilia na digestão... então caprichem nas garrafinhas e vamos encher a cara de água.
• Atividade física, ok clichê mas extremamente necessário, pois é por meio dela que nos tornamos mais ativos, e queimamos a gordura e as calorias em excesso, ou seja gatinhas escolham a atividade que mais combinam com vocês, caminhada, dança, bike, lutas, enfim e vamos mexer os corpitchos 
• Mudança de hábito, ninguém emagrece se não mudar hábitos, afinal com os hábitos atuais você chegou até o peso atual certo? Então se quer eliminar os quilos a mais, temos que eliminar os hábitos que os somam, avalie o que te faz engordar, onde estão as calorias e excessos de gorduras que aumentam o peso e elimine-s do cardápio, troque alimentos, troque o açúcar, e assim por diante, pois só mudando hábitos é que se consegue mudar o corpo.
• Só você tem a chave do seu emagrecimento, você não engordou por culpa de ninguém, e não irá emagrecer por culpa de ninguém. essa luta é sua, apenas sua... 

Então guerreiras, hora de travar nossas batalhas pessoais e conseguir o corpo que desejamos.

beijinhos

Pure de couve-flor

Refeição super light!!!!

• Saladinha de rúcula
• Chuhu cozido
• Filé de frango
• Pure de Couve-flor

Seque a receita desse purê que é super delicioso, além de pratico, e substitui o carboidrato no meu caso,

Ingredientes:

1 maço de couve flor

2 col sopa de requeijão 0% gordura

sal e pimenta a gosto

salsinha desidratada

Preparo:

Cozinhar a couve flor até que fique bem macia. 

Bata no liquidificador, até que forme uma pasta grossa

Misture o sal, a pimenta e o requeijão

Sirva quente!

Comer não é tudo

Fácil de se falar não é mesmo?
Pois é, mas para quem realmente quer emagrecer e ter uma vida mais saudável, é preciso de fato entender isso, afinal de contas nem tudo na vida precisa acabar em comida. Claro que é essencial se alimentar, pois precisamos da energia dos alimentos, para tantas outras atividades, além do fato de ser um prazer certo?

Ok, mas  comida apesar de prazerosa, em excesso, pode trazer malefícios, como colesterol, obesidade, hipertensão, problemas gástricos, e de mobilidade, e é justamente por isso que precisamos mudar a forma de encará-la. Deixar que ela deixe de ser muleta emocional, companhia ou desculpa, para virar fonte de energia. Fácil não é, mas é preciso.

Por exemplo nem toda comemoração precisa ser em volta da mesa, quando estiver feliz porque ganhou aquela promoção, em vez de comer uma pizza, jantar fora, que tal um novo corte de cabelo, uma blusa nova ou uma biju?Podemos pensar em uma infinidade de coisas que podemos nos fazer para comemorar conquistas.

Outra questão, é comer realmente o que necessitamos, não precisamos passar tanto tempo na mesa, aliás quer conversar? Já para sala.... se ficarmos batendo papo em volta de uma mesa, obviamente acabaremos beliscando mais e mais, e lá vai o pé na jaca da dieta não é mesmo?

Faça receitas deliciosas sim, afinal comer, ainda mais em dieta, tem que ser prazeroso, mas não precisa comer toda a receita, afinal o mundo não vai acabar e você estoca comida no corpinho em forma de gordura, e peso extra... sim.

Para matar o tempo, faça outras coisas, artesanato, leitura, caminhada, brinque com os filhos, seja criativa, pois temos tempo de sobra e ele não foi feito pra ser morto todo na cozinha.

beijinhos

nova semana

Bom dia !

Fim de semana passou e confesso que o meu foi bem corrido, mudança de uma amiga especial, mega faxina em casa, ir me hospedar na casa da minha madrinha, ou seja em tempo nenhum de refeições saudáveis, e confesso enfiei o pé na jaca.... ainda que dentro dos meus pontos, mas enfiei rs....

E para compensar minha semana tem sido mega saudável, nada de carboidratos, bastante legumes e verduras. 

O meu maior desafio é beber água, confesso que não sou muito fã, ainda mais se não for gelada, e acabo simplesmente não bebendo.

Tenho seguido meu plano, e tentando manter o foco, nem sempre é fácil, as é preciso. agora meninas vou deixar vocês aqui sozinhas e vou caminhar... 

beijinhos

Escondidinho de Abóbora com Carne Seca

Essa receita além de fácil e deliciosa é leve pois não possui carboidrato, ideal para dietas.

Ingredientes:

500gr de abóbora 

500gr de carne seca

1 cebola

2 col sopa de requeijão 0% gordura

sal e pimenta a gosto

Preparo

Cozinhe a abóbora até estar bem mole

Misture o requeijão. Formando o pure.

Tire o sal da carne seca e cozinhe

Desfie com o auxílio do liquidificador

refogue a cebola até dourar e misture a carne

Em um refratário coloque em camadas

primeira camada de carne seca

uma camada de pure de abóbora

leve ao forno para gratinar.

Façam e me contem o que acharam.